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Activ Fitness 1 Folgen Aug 11, 2026

Krafttraining verändert mehr als nur den Körper. In HERcules sprechen wir mit Trainerinnen, Ärztinnen, Ernährungsberaterinnen und Sportlerinnen darüber, was Frauen aus dem Training wirklich mitnehmen: mehr Kraft im Alltag, stabile Knochen, einen klaren Kopf und ein neues Gefühl für den eigenen Körper. Jede Folge nimmt sich ein Thema vor, vom Training mit dem Zyklus über die richtige Ernährung bis zu den Mythen, die sich hartnäckig halten. Konkret, ehrlich und auf Augenhöhe. Ob du gerade erst anfängst oder längst an der Hantel stehst: Hier findest du Wissen, das dich weiterbringt.

Folgen

Folge 4 | Wie sieht deine Routine aus? Aug 11, 2026 00:19:58 Der perfekte Trainingsplan bringt wenig, wenn er sich nicht in den echten Alltag integrieren lässt. Doch wie schafft man es, neben Beruf und Verpflichtungen am Ball zu bleiben? In dieser Folge sprechen wir mit der bekannten Journalistin und Moderatorin Gülsha Adilji. Gülsha engagiert sich unter anderem aktiv als Supporterin für sportliche Integrationsprojekte und weiss durch ihren vollen Terminkal

Folge 3 | Trainieren Frauen wirklich anders? Aug 4, 2026 00:21:58 Wie stark unterscheiden sich Frauen und Männer eigentlich wirklich, wenn es um den Aufbau von Muskeln geht? Wir starten diese Folge direkt mit einem spannenden Beispiel aus der Praxis, das uns sofort tief in dieses vieldiskutierte Thema eintauchen lässt.In dieser Episode sprechen wir mit Sibylle Matter Brügger. Als Leiterin Sportmedizin im Medbase Sports Medical Center Bern Zentrum und Health Perf

Folge 2 | Die wahre Kraft der Pause Jul 28, 2026 00:20:43 Hartes Training macht uns stark, doch wie gehst du mit den Trainingspausen um? In dieser Folge sprechen wir mit Michelle Huwiler über das wichtige Thema Restdays. Michelle war jahrelang im Spitzensport tätig und bringt als erfahrene Physiotherapeutin im Medbase Sports Medical Center ein tiefes Verständnis für den menschlichen Körper mit. Sie weiss aus eigener Erfahrung und ihrer Praxisarbeit genau

Folge 1 | Wo fange ich bloss an? Jul 21, 2026 00:19:23 Der Einstieg an die Gewichte fällt oft schwer, doch wo fängt man überhaupt an? In dieser Folge sprechen wir mit Angela Voser über genau diese Herausforderung. Angela bringt als langjährige Fitnesstrainerin, dipl. Ernährungsberaterin und Mindset-Mastertrainerin nicht nur geballtes Fachwissen mit, sondern kennt auch die mentalen Hürden auf dem Weg zu einem gesunden Körpergefühl aus eigener Erfahrung