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Laura Müdespacher 208 Folgen Jul 29, 2026

Der Podcast 'Goldenbody' von Laura Müdespacher beschäftigt sich mit den Themen Gesundheit, Ernährung und Sport. Er vermittelt einen gesunden Lifestyle einfach und authentisch. Mit viel Fachwissen und wertvollen Tipps wird den Hörerinnen und Hörern ein bewusster Alltag nähergebracht.

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Nicht funktionelle Muskelmasse - der entscheidende Faktor bei der Gewichtsabnahme
Nicht funktionelle Muskelmasse - der entscheidende Faktor bei der Gewichtsabnahme Jul 29, 2026 00:25:37 Viele übergewichtige Frauen sind überrascht, wenn ich ihnen sage:Du hast wahrscheinlich mehr Muskelmasse, als du denkst.Der Körper ist unglaublich anpassungsfähig. Wer über Jahre mehr Gewicht trägt, baut automatisch Muskulatur auf – besonders in den Beinen, im Gesäss und im Rücken. Denn jede Treppe, jeder Spaziergang und jedes Aufstehen ist wie Training mit einer Gewichtsweste.Aber: Mehr Muskelmas
An dich, die gerade gegen Magersucht (oder auch eine andere Essstörung) kämpft
An dich, die gerade gegen Magersucht (oder auch eine andere Essstörung) kämpft Jul 22, 2026 00:26:08 Diese Folge richtet sich an dich, wenn dein Alltag von Gedanken ans Essen, an Kalorien, an die Waage oder an die Angst vor dem Zunehmen bestimmt wird.Ich spreche heute nicht als Ernährungsberaterin, sondern als jemand, der selbst einmal dort war. Ich kenne viele der Gedanken, die dir deine Essstörung vielleicht jeden Tag zuflüstert. Ich weiss, wie logisch sie sich anfühlen können – und wie schwer
Golden Supps. - der Start meiner eigenen Supplement Brand
Golden Supps. - der Start meiner eigenen Supplement Brand Jul 18, 2026 00:25:19 Warum gründet eine Ernährungsberaterin ihre eigene Supplement Brand?Diese Frage wurde mir in den letzten Monaten immer wieder gestellt – und genau deshalb möchte ich sie heute ehrlich beantworten.In dieser Podcastfolge nehme ich dich mit hinter die Kulissen von GOLDEN SUPPS. Ich erzähle, weshalb ich mich nach vielen Jahren in der Ernährungsberatung und im Coaching dazu entschieden habe, eigene Pro
An alle Mamas (welche an sich zweifeln)
An alle Mamas (welche an sich zweifeln) Jul 15, 2026 01:02:02 Diese Folge ist etwas aus den Fugen gelaufen 😅 es sollte eigentlich eine kurze Memo werden um euch Mut zu machen, aber wie es scheint habe ich über eine Stunde gebraucht um auf den Punkt zu kommen 😉 ich hoffe also di findest in deinem Mama Alltag mal eine Stunde Zeit um rein zu hören ✨YOU GOT THIS MAMA🔥
Die Geschichte hinter meiner grössten Unsicherheit und warum ich mich seit Jahren nicht frei fühle
Die Geschichte hinter meiner grössten Unsicherheit und warum ich mich seit Jahren nicht frei fühle Jul 9, 2026 00:15:48 Diese Folge ist anders als alle bisherigen.Heute spreche ich über etwas, das mich seit Jahren begleitet und von dem ich bisher kaum öffentlich erzählt habe.Ich möchte diese Folge bewusst nicht als Expertin aufnehmen, sondern einfach als Laura.Deshalb seid heute ihr meine Hobbypsychologen.Ich erzähle euch meine Geschichte, teile meine Gedanken völlig ungefiltert und hoffe auf eure ehrliche Sicht vo
Vom Negativdenken zum positiven Mindset – was mein Leben wirklich verändert hat
Vom Negativdenken zum positiven Mindset – was mein Leben wirklich verändert hat Jul 5, 2026 00:23:55 Früher war mein Blick oft auf das gerichtet, was nicht funktioniert hat. Ich habe mich mit anderen verglichen, an mir gezweifelt und geglaubt, erst glücklich sein zu können, wenn ich ein bestimmtes Ziel erreicht habe.Heute weiss ich: Nicht (nur) meine Lebensumstände haben sich am meisten verändert – sondern die Art, wie ich über sie denke.In dieser Podcastfolge nehme ich dich mit auf meine persönl
Der grösste Fehler nach einer erfolgreichen Diät
Der grösste Fehler nach einer erfolgreichen Diät Jun 11, 2026 00:21:26 Warum viele nach einer erfolgreichen Abnahme wieder zunehmen – obwohl sie alles richtig gemacht haben
Fitness-Identitätskrise: Warum wir uns ständig im nächsten Trend verlieren
Fitness-Identitätskrise: Warum wir uns ständig im nächsten Trend verlieren Jun 5, 2026 00:26:26 Ich hatte irgendwann selbst das Gefühl, mich komplett im Fitness-Content zu verlieren.Jede Woche gibt es einen neuen „besten“ Ansatz:Muskelaufbau, Hyrox, Pilates, Longevity, Cortisol-Hacks, Zone-2-Training, Mobility, Biohacking…Und plötzlich hat man das Gefühl, alles gleichzeitig machen zu müssen.Dabei vergessen viele etwas Entscheidendes:Die meisten Menschen scheitern nicht an fehlendem Spezialwi
Protein-Angst, Kalorien zählen und warum viele genau deshalb zunehmen
Protein-Angst, Kalorien zählen und warum viele genau deshalb zunehmen Mai 29, 2026 00:31:23 Früher hatten viele Angst vor Fett.Heute haben viele Angst davor, zu wenig Protein zu essen.Ich sehe immer häufiger Menschen, die permanent versuchen „alles optimal“ zu machen:mehr Protein, mehr Supplements, mehr healthy Snacks, mehr Functional Food.Das Problem?Viele verlieren dabei komplett das Gefühl für ihren tatsächlichen Bedarf — und landen trotz „gesunder Ernährung“ dauerhaft im Überschuss.I
Kalorien tracken: sinnvoll oder komplett überschätzt
Kalorien tracken: sinnvoll oder komplett überschätzt Mai 22, 2026 00:31:34 Kalorien zählen kann hilfreich sein.Aber viele behandeln ihre Zahlen wie exakte Wissenschaft — obwohl sie oft erstaunlich ungenau sind.Fitnessuhren, Kalorienrechner, Geräte im Gym oder Apps können teilweise massiv danebenliegen.Und trotzdem machen viele ihre ganze Ernährung davon abhängig.In dieser Folge spreche ich darüber:•warum wir unseren tatsächlichen Verbrauch gar nicht exakt kennen•weshalb
Train Hard, Recover Smarter: Das Geheimnis der Superkompensation
Train Hard, Recover Smarter: Das Geheimnis der Superkompensation Mai 8, 2026 00:21:21 Viele trainieren hart, geben jeden Tag Vollgas und wundern sich trotzdem über fehlende Fortschritte, Müdigkeit oder sogar Verletzungen. Der entscheidende Faktor wird dabei oft unterschätzt: Regeneration.In dieser Folge geht es um das Prinzip der Superkompensation – also den biologischen Prozess, durch den unser Körper nach Belastung stärker, leistungsfähiger und widerstandsfähiger wird. Du erfährs
Einblick in meinen Beratungs-Alltag
Einblick in meinen Beratungs-Alltag Apr 24, 2026 00:16:02 Ich gebe dir in der heutigen Folge einen Einblick in meine Beratungen. Welche Fälle erwarteten mich und welche Herausforderungen standen an☺️

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