Chopfchaos
De Ivo und de Tim, zwei Psychologe us Züri, belüchtet i jedere Folg alltagsnöchi psychologischi Modell, wüsseschaftlichi Erkenntniss und spannendi Themene – humorvoll, verständlich und mengisch au chaotisch. Für alli wo meh über Psychologie und eigene Denke wend wüsse. Themen: Persönlichkeitspsychologie, Selbstreflexion, Kommunikation, Verhalten im Alltag und psychologische Modelle für Beruf und Beziehungen.
Folgen
Mythos Willenskraft: Die Psychologie des Durchhaltens wird auf die Probe gestellt | #38
Willenskraft: Ist sie wirklich begrenzt oder hältst du dich nur selbst zurück?Wir alle kennen den Moment, in dem die Selbstdisziplin einfach aufgibt: abends auf der Couch, vor dem dritten Snack, wenn der Vorsatz vom Morgen plötzlich weit weg ist. Aber ist unsere Willenskraft tatsächlich eine begrenzte Ressource, die sich über den Tag verbraucht?In dieser Folge tauchen wir tief in die Psychologie d
Moral Licensing: Die dunkle Seite deines Gewissens | #37
Wer Gutes tut, erlaubt sich danach mehr Schlechtes. Klingt absurd — ist aber Psychologie.In dieser Episode sprechen wir über Moral Licensing: Warum wir uns nach einer guten Tat unbewusst einen „Freifahrtschein” ausstellen — und warum das in Organisationen besonders gefährlich wird.Wir erklären den Unterschied zwischen Moral Credits (ich habe Guthaben gesammelt) und Moral Credentials (ich habe bewi
Online Dating: Warum Swipen so anstrengend ist und wie es trotzdem klappt. Mit Ramona Zenger | Chopfchaos #36
Nie waren so viele Menschen verfügbar, und nie war es so schwer, jemanden wirklich kennenzulernen. In dieser Folge sprechen wir mit Ramona Zenger, Psycho- und Paartherapeutin, über die Psychologie hinter Tinder, Bumble und Co.Wir klären, warum Online Dating für viele zur emotionalen Achterbahn wird, welche Mechanismen hinter der Match-Logik stecken und warum sich nach dem 50. Swipe oft Leere statt
Psychologischer Vertrag: Die stillen Regeln im Job | Chopfchaos #35
Du bist in deinem Job nie über einen Paragraphen gestolpert und trotzdem hast du manchmal das Gefühl, es sei etwas gebrochen worden? Das liegt am psychologischen Vertrag – dem stillen Deal zwischen dir und deinem Arbeitgeber oder sogar deinem Team.In Folge 35 sprechen wir über das, was nie auf Papier steht, aber trotzdem jeden Tag mitläuft: die unausgesprochenen Erwartungen. Wir schauen an, woher
DISC-Modell: Rot, Gelb, Grün, Blau – was deine Farbe über dich verrät (mit Test) | Chopfchaos #34
Rot, gelb, grün oder blau – was deine „Farbe" laut DISC über dich verrät, wo das Modell hilfreich ist und wo Vorsicht geboten ist. Dazu gibt's einen Selbsttest, den du direkt mitmachen kannst.In dieser Folge sprechen wir über das DISC-Modell bzw. die vier Farbtypen und wie menschliches Verhalten diesen Quadranten zugeordnet werden kann. Wir schauen uns an, wie das Modell aufgebaut ist, welche Dime
Spezial: Nikotin-Entzug live – Tim und Ivo über ihre Snus-Sucht | Chopfchaos
De Ivo und de Tim hend beidi vor emene Monet uufghört mit Nikotin. Ums gnau zneh mit Snus.Sie bespreched zemme wie sie demit umgönd und vor allem wo sie die grosse Unterschied zwüsched ihrne Vorgehe sind.Wenner Tipps hend, wie mer langfristig vo Nikotin wegchunt, denn schriebeds bitte id Kommentär. Mer nehmed jedi Hilf wo mer chönd becho
Feedback geben und annehmen: Wie aus Frust echte Entwicklung wird | Chopfchaos #33
Egal ob brueflich oder privat: Feedback hilft eus, sis eigene Selbstbild mit de Wahrnehmig vo eusne Mitmensche abzgliche und durch das en Entwicklig azstrebe... Doch wie git mer Feedback so, dass es wohlwollend formuliert isch und wie nimmt mers es feedback ah?All das besprechemer i de 33. Folg. Viel spass!
Erlernte Hilflosigkeit (Seligman): Wie Muster entstehen – und wie Tim sich aus einer Sucht löst | Chopfchaos #32
Holy Cow was e Folg!! Selte hemmer direkt Inhält so umgsetzt wie i dere Folg. De Tim schafft i dere Folg de ersti Schritt zu öpisem wo er scho lang vorgah het und es eifach nöd gschafft het.Isch es no e Podcastfolg oder eifach es Live-Coaching vom Ivo für de Tim?? Egal mir findets geil!Okay jetzt no schnell e chlini Beschriebig zu was eigentli "erlernti Hilflosigkeit" isch: Mir chönd lerne, dass m
Selbstbestimmungstheorie (Deci & Ryan): Wie intrinsische Motivation wirklich entsteht | Chopfchaos #31
I dere Folg besprechemer alles rund um T`Selbstbestimmigstheorie vom Deci und Ryan. Die Theorie beschriebt unterschiedliche Arte vo Motivation - vo Amotivation bis intrinischi Motivation. Wie mer nöchher richtig intrinsischi Motivation chunt, erchläret die 3 wichtige psychologische Bedürfnis: Autonomie, Kompetenz und sozialer igebundeheit.T`übersicht wo mer im Podcast erwähnet findisch uf eusere W
Positive Emotionen: Wie kleine Glücksmomente dein Leben messbar verbessern | Chopfchaos #30
Jubiläumsfolge!!I de 30. Folg redemer wieder über positivi Psychologie. Dasmal aber nöd e so tüüfgründig und deep, sondern eher liecht und locker. Eifach gseit: für was sind positivi Emotione überhaupt da und wie chömmer chlini, churzi Moment gnüsse und positivi Emotione erlebe?Das ganze baut uf em Theorie vo de Barbara Fredrickson uuf und gaht um "Broaden and Build". Also wie positivi Emotione eu
Gottman-Methode: Was 3000 untersuchte Paare über gelingende Beziehungen verraten | Chopfchaos #29
Für de Valentinstag hemmer über T`Gottmann-Methode gredet. De John und Julie Gottmann hend i ihrne Untersuechige über 3000 Paar beobachtet und unterschiedlichi Erkenntniss drus abgleitet. Die Methode beschribt Zeiche vo dysfunktionale Muster i Liebesbeziehige (4 Apokalyptische Reiter), wie au 7 Stufe für e glingendi Beziehig. Mir wünschet eu viel Spass debi!Links:Mehr zu de Methode: https://www.go
Ziele erfolgreich setzen: Warum Neujahrsvorsätze scheitern – und wie deine gelingen | Chopfchaos #28
I de 28. Folg und churz nach Neujahr, wenn die meischte Neujahrsvorsätz wieder über Board gworfe worde sind, möchtemer eu erneut Hoffnig geh.Wie setzt mer Ziel richtig, was bruuchts, dass mer die Ziel au durreziet und wie sie ein glücklich mached; all das besprechemer i dere Folg.Losed inne und kommentiered doch eli Neujahrsvorsätz und gend Bscheid öbs no aktuell sind.
Die 5 inneren Antreiber: Sei perfekt, sei stark – Glaubenssätze erkennen und entkräften | Chopfchaos #27
I de erste Folg vom Jahr widmet mir eus de 5 innere Atrieber us de Transaktionanalyse: Sei perfekt! Sei Stark! Sei gefällig! Streng dich an! Sei Schnell!Wie die 5 innere Atrieber sich bi eus entwickelt, wie sie sich im Alltag zeiget und zu was es füere chan, wenns is extreme gheit, lernsch i dere Folg. Natürlich redet mir au über eusi Atrieber und über de Test wot au du diheime mache chasch unter:
Jahresende-Spezial: Rückblick 2025 und Vorsätze fürs neue Jahr | Chopfchaos
E chopfCHAOTISCHI Spezialfolg zum Jahresendi.I dere Folg erfahrsch du was mir eus fürs 2026 alles vorgno hend - wies Wiehnachtsgschenk vom Ivo demit zemme hengt UND du chasch öppis günne. Drum unbedingt lose, de entsprechend name kommentiere und mir freuet eus druf!Mir wünschet eu en super Start is neue Jahr und danke eu ganz herzlich dass ihr eus so fliessig glosst und unterstützt hend! Danke vie
Prokrastination überwinden: Warum wir aufschieben – und was wirklich dagegen hilft | Chopfchaos #26
Mir alli sind hin und wieder Opfer vo Prokrastination oder Uufschieberitis (läck isch das es wüeschts Wort)!Gwüssi (Tim) meh als anderi (Ivo).I de letschte offizielle Folg vom 2025 luegemer ah, wieso das mer prokrastiniered und Sache uufschiebed, welle Situation dezue füehred und was mer degege chan mache!Wenner für 2026 chli weniger wend uufschiebe, denn losed inne und schriebed eui eigene Erfahr
Konstruktivismus: Was ist Wirklichkeit? Wie wir Realität selbst konstruieren | Chopfchaos #25
Was isch würklich Wirklichkeit? Dere sehr tüüfe, philosophische aber au sehr Alltagsrelevante Frag stellemer eus i de 25. Folg.Wie nehmet mir Sache wahr? Nehmet alli sgliche wahr oder giz da au Unterschied? Du erfahrsch wie unterschied i de Wahrnehmig aber au i de Interpretation entstönd, wie mer so au viele Missverständnis und Konflikt chönd umagh und was isch würklich Realität. Kei Sorge... so p
Einsamkeit verstehen: Warum wir uns isoliert fühlen – Gespräch zu dritt mit Ines | Chopfchaos #24
Das isch chli e anderi Folg als mer das susch mached aber hey, mer sind am Sache uusprobiere.Mir hend scho lang mal welle über Einsamkeit rede und was es mit eus chan mache. Wieso isch die Folg andersch? Will mer imene 3er Gspann mit de Ines drüber redet, was eigentli Einsamkeit für eus bedütet und was mer so degege chan mache.Gend eus gern es Feedback zu dere bitzeli andere Folg.Ihr findet Ivy Co
Placebo und Nocebo: Wie Gedanken Heilung und Schmerz auslösen | Chopfchaos #23
Was passiert, wenn nüt „drin“ isch – aber din Körper trotzdem voll reagiert? I dere Folg tauched mir i d’Faszination vom Placebo und Nocebo ab: Wie chönd hoffnigsvolli Gedanke Heiluuslöser si – und wieso angschterfüllti Erwartige plötzlich Symptom uslöse, wo körperlich gar nöd „müesstet“ uufcho.Als rote Faden nemmed mir eu mit i d’Gschicht us em Postverteiligszentrum Schlieren: Es wises Pulver im
Bystander-Effekt: Warum niemand hilft – der Fall Kitty Genovese | Chopfchaos #22
1964 in New York: D’Kitty Genovese wird spaat am Abig vor ihrem Huus agriffe. In de Medie isch denn d’Gschicht umgange, es het zig Nachbare geh, wo's gseh händ – aber niemert hätt richtig iiggriffe. D’Zahle sind hüt umstritte, aber d’Story het es Phänomen berüehmt gmacht: de Zuschauereffekt (Bystander-Effekt).Kurz gseit: Je meh Lüüt debi sind, desto chlinner isch d’Wahrschinlichkeit, dass e einzel
Big Five (OCEAN): Persönlichkeitspsychologie mit Gian-Rico Bardy | Chopfchaos #21
Tüüfgang it Persönlichkeitspsychologie mitem Gast Giani Bardy. De Giani isch Psycholog und Expert im Bereich Diagnostik vor allem Managementdiagnostik. Mit ihm tauchemer ab is Big 5 Persönlichkeitsmodell. Das bestaht us 5 Dimensione: Neurotizismus, Extraversion, Offeheit, Gwüssehaftigkeit und Verträglichkeit. Und dass das ganze nöd theoretisch bliebt, hend mir en Persönlichkeitsfrageboge usgfüllt,
Imposter-Syndrom: Warum erfolgreiche Menschen sich wie Hochstapler fühlen | Chopfchaos #20
Imposter Syndrom isch aktuell es riese Thema. Das Gefühl womer bechunt, wenn mer denkt, dass mer nöd gnueg guet isch und mer ständig Angst het, dass mer jetzt denn grad ufdeckt wird und allne bewusst wird, dass mer nöd da anne ghöred.Was im Volksmund gang und gäbe isch, chan grossi Uuswürkige uf euses Chopfchaos ha.Mir redet drüber, was es genau isch, wer devo betroffenisch und vor allem, was mer
Handysucht: Warum wir am Smartphone kleben – und was wirklich hilft | Chopfchaos #19
Brandkatuells Thema! Wie viel Ziit verbringemer eigentlich am Handy? Immer erreichbar, immer ufem neuste Stand und selte mal e Minute vo de rueh... Algorithme wo eus besser kennet als eusi Familie, Bildschirmziite wo au Arbeitszite chöntet si und Folge wo nachere schlimme Droge tönet.Was macht das mit eus und wie gönd mir zwei demit um, das alles i de 19. Folg. Viel spass!
Kognitive Dissonanz: Wie wir innere Widersprüche rechtfertigen (und uns selbst belügen) | Chopfchaos #18
Was isch passiert? Ez wetsch doch Geld spare und denn chunts zume Impuls-ichauf... naja: "ich ha mer scho lang nüt meh gönnt." Hüd abig min Vorsatz vo Gsund esse umsetzte? Nei, ich ha hüd so härt gschaffte, ich bstell öppis. Eigentlich welle ufhöre mit Rauche... aber ja ez trinki gad en aperol, da cha mer sich scho so e "Gnuss-Zigi" genehmige...Mir kennets alli: Ab und zue chunts zu innere Widersp
Sportpsychologie mit Kyle Varley: Mentale Stärke, Niederlagen und Motivation | Chopfchaos #17
I de 17. Folg isch de Kyle Varley, Sportpsycholog us Züri bi eus z`Gast. Mir redet drüber wie mer mit Niederlage umgat, was wichtigi mentali Fähigkeite sind, wie gat mer mit Verletzige um und ganz spannend: Söll mer sini dunkli Motivation würklich witer verfolge und nutze? Check it out: Zum Kyle: https://kyleardenvarley.com/ 4 Quadrant vo de Attributionstheorie: https://www.spektrum.de/lexikon/psy
Selbstreflexion: Eigene Fehler erkennen – warum es so unangenehm ist | Chopfchaos #16
Hoi zemmeChlises Chrüsimüsi mit de Folge: Mer hend die Folg müsse vorzieh, will mer no uf sOK vomene Gast wartet.I dere Folg gahts ums Reflektiere und wieso es mengisch so schwer isch, dass mer sich Ziit für sini eigene Gedanke nimmt.Ihr findet sModell vom Gibbs da: Gibbs Reflective CycleUnd da findeder no die Verteilige vo Persönlichkeite: GrafikUnd ganz wichtig!! Wenner Muster bi eus erchenn
Nein sagen lernen: Warum People-Pleaser ständig Ja sagen – und wie du aussteigst | Chopfchaos #15
Warum seget mir Ja, wenn mir oft nei meinet?Was steckt dehinter, was sind "People Pleaser" und warum nei sege dir niemert übel nimmt.I de 15 Folg gaz voll und ganz ums Thema Nei sege. De Tim und de Ivo redet über unterschiedlichi Gründ, warum das eus so schwer chan falle und au was ihne hilft, besser chönne NEI sege.
Skurrile Psychologie-Experimente: Little Albert, Bobo Doll und die Hängebrücken-Studie | Chopfchaos #14
In däre Folge tauched mer i di wilde und skurrile Welte vo psychologische Theorie und Experiment ab. Mir lueged, warum s'vielleicht e gueti Idee isch, s'erscht Date uf e Hängebrugg z'verschiebe, was es Chind dezue bringt, zum e Puppe z’erschüsse, wie mir eus i Gruppe verhaltet und warum mir im Lift eigentlich immer i di glichi Richtung lueged. Und mir lüget sogar a, wieso e Autoritätsperson eus de
Erwartungen in Beziehungen: Warum unausgesprochene Erwartungen zu Konflikten führen | Chopfchaos #13
I de 13. Folg gaz rund ums Thema Erwartige. Vo wo chömet eigentlich all die Erwartige? Erchlärt anhand vom Malzacher & Tenger Modell redemer über Erwartige vo andere, vo de Gsellschaft und die eigene. Achtung: Oftmals sind Erwartige au unbewusst bzw. implizit, das macht die Sach gad no spannender. Viel Spass! Outro-Song: Id Badi ga - Laurent & Maxhttps://open.spotify.com/intl-de/track/2qZc
ADHS (Teil 2) mit Elena Arici: Stärken, Umfeld, Umgang | Chopfchaos #12
Im zweite Teil zum Thema ADHS sitzemer wieder mit de Elena Arici zäme (mehr zu Elena). Mir redet drüber, wie sich ADHS im Alltag zeigt, was d’Diagnose für Betroffene und ihre Umfäld bedeuted, und wieso ADHS nöd nur Schwierigkeite, sondern au Stärche mit sich bringt. Was für Unterschied gits zwüsched Manne und Fraue und wie gseht ADHS im Erwachsenealter uus?Egal ob du selber betroffe bisch, im Umfe
ADHS (Teil 1) mit Elena Arici: Symptome, Alltag, Diagnose | Chopfchaos #12
Wie gstaltet mer sin Alltag, chasch du dich konzentriere oder zabblisch numme und wieso zur Höll düemer als ADHS-ler immer Sache uufschiebe. Das Thema AD(H)S ist brandaktuell, unzählige Zeitschriftenartikel, Dokumentationen und Social Media Beiträge versuchen das Thema zu erfassen. In der 12. Folge sprechen wir mit Elena Arici, Psychologin und Praxisinhaberin. Sie arbeitet seit über 20 Jahren mit
Digitaler Stress: Warum ständige Erreichbarkeit uns krank macht – und was hilft | Chopfchaos #11
Push-Nachrichten, endlose To-do-Listen, ständig online – digitaler Stress betrifft uns alle. In dieser Folge von Chopfchaos tauchen wir ein in die Psychologie hinter dem digitalen Overload: Was genau ist digitaler Stress? Welche Auswirkungen hat er auf unser Gehirn, unsere Konzentration und unser Wohlbefinden? Und warum fühlen wir uns manchmal gestresst, obwohl wir "nur" am Handy waren?Wenner chli
PERMA-Modell: Positive Psychologie für mehr Glück und Zufriedenheit (Seligman) | Chopfchaos #10
Who the f**k isch de Csikszentmihalyi??In unserer Jubiläumsfolge tauchen wir tief in die Welt der Positiven Psychologie ein und stellen euch das PERMA-Modell vor. Was verbirgt sich hinter diesen fünf Buchstaben und wie kannst du sie nutzen, um dein Wohlbefinden nachhaltig zu steigern? Wir sprechen darüber, warum positive Emotionen nicht alles sind, wie Beziehungen als Kraftquelle wirken und wie du
Networking: Sozialkapital aufbauen – mehr als Visitenkarten tauschen | Chopfchaos #9
Folge 9: "Networking – meh als nume Visitekarte z'übergä"I dere Chopfchaos-Folg wird’s sozial! Mir redet über Networking – öpis, wo viellicht bi dä meiste für unangnehmi Smalltalk-Moment sorgt, aber eigentlich so viel meh cha sii. Wie baut mer sich e ehrliche und nachhaltigi Beziehung uf, ohni dass mer sich wie en Verkäufer fühlt? Wieso isch Networking nöd nume öppis für Business-Events, sondern a
Emotionsregulation: Wie wir unterschiedlich mit Gefühlen umgehen – und was wirklich hilft | Chopfchaos #8
I de achte Folg wird schnell Hose abeglah! Mir redet über eusi eugene Emotione und wie mir demit umgönd. Was mir für eus glernt hend und wo mir Schwierigkeite hend.
Spezial: Marathon-Mindset – wie Ivo sich mental auf 42 km vorbereitet | Chopfchaos
Vom höchste Höch, zum tüüfste Tüüf; vom Runners-High zu "de Wand". In 42 Kilometer erlebt mer so einiges. De Ivo redet über sini Erfahrige und was mer useme Marathon-Erlebnis fürs Lebe chan lerne.
Psychologische Grundbedürfnisse (Grawe): Die 4 Bedürfnisse, die Konflikte und Veränderung erklären | Chopfchaos #7
I de 7 Folg luegemer die 4 Grundbedürfnis vom Klaus Grawe ah. Wieso füehret sie dezue, dass mer Konflikt hend, wenn sie nöd befriedigt sind, was mer für eusi eigeni Emotionsregulation chönd lerne und wieso genau Veränderigs-Prozess so schlimm sind für die Grundbedürfnis??Shoutout ad Sybille Infanger. Wenner interessiert sind was sie so macht, gönd doch mal go verbiluege uf https://jobstyle.ch.Here
Kognitive Verzerrungen: Die wichtigsten Denkfehler und Biases im Alltag | Chopfchaos #6
I de 6. Folg gahts um Heuristike und Biases. Mer zeigen uuf, wo mer überall Denkfehler mached und wo das au i de Politik passiert! Wieso düemer eus immer bestätige, warum werded Problem immer komplexer und wieso du nöd wetsch mache, was dir öper befiehlt!Los inne und find use, wo au mir dummi Denkfehler mached!
Klassische und operante Konditionierung: Wie wir Verhalten lernen – und Muster verändern | Chopfchaos #5
Warum mir ticket wie mer ticket!I de 5. Folg redemer drüber wie mer lerned und wie mer konditioniert werdet. Mer gend es Update, wies am little Albert gaht, was am Pavlov sin Hund het müese mache und lösed uuf, wieso de eine Song bi dir immerno uuslööst, dass du muesch a ihn oder sie denke.
Körpersprache und Mimik: Powerposes, Basisemotionen (Ekman) und was dein Gesicht verrät | Chopfchaos #4
Sind Emotione universell? Zeiged alli ihri Emotione gliich und was hend Powerposes demit ztue, wie mir eus fühled. I de 4. Folg redemer über dBasisemotione vom Paul Ekman, dPowerposes vo de Amy Cudy und de litttle Albert chunt au no irgendwo vor!
Arbeitsgedächtnis: Warum du dir keine Namen merken kannst | Chopfchaos #3
Euses Arbeitsgedächtnis isch super wichtig zum Information aktuell zphalte und zbearbeite. Es wird aber leider au super schnell abglenkt...Was mer degege chönd mache und vieles meh i de 3. Folg.
Nudges: Wie wir unbewusst manipuliert werden – und es für uns selbst nutzen | Chopfchaos #2
Nudges sind chlini Ahstupser wo eues Verhalte chönd beihflusse. Wie die aber genau funktioniered und wie mir sie selber für eus chönd nutze, erfahreder i de 2. Folg.
Circle of Influence: Worauf du wirklich Einfluss hast (und worauf nicht) | Chopfchaos #1
Was isch de Circle of Influence? Wie chasch du Kontrolle über Situatione i dim Lebe a dich neh und wie setzet mir de Circle of Influence i eusem Alltag um? All das erfahrsch i dere Folg. Viel Spass! :)
Pilotfolg - zwei Psychologe mit grossem Mitteiligsbedürfnis!
Chopfchaos: der schweizerdeutsche (schwiizerdütschi) Podcast mit dem Ziel, psychologsches Wissen so herunterzubrechen, dass man ohne Vorkenntnis davon profitieren kann.Mit der richten Prise Humor, Praxisnähe und manchmal etwas Chaos nehmen wir uns Themen an wie: Beziehungen, Persönlichkeitspsychologie, ADHS, Prokrastination, Imposter-Syndrom und vieles weiteres.Ihr findet weitere Informationen auf
