Startseite Podcasts Libère ta Faim: alimentation intuitive et rapport au corps

Libère ta Faim: alimentation intuitive et rapport au corps

Epicure Nutrition 29 Folgen Okt 19, 2025

Le podcast animé par Christelle, nutritionniste en alimentation intuitive et comportement alimentaire, aide à faire la paix avec la nourriture et le corps. Il déconstruit les croyances de la culture des régimes et propose des ressources pour réduire l'obsession alimentaire. L'objectif est de se sentir bien dans son corps sans laisser le miroir dicter son humeur, afin que la nourriture prenne moins de place dans la vie.

Folgen

#29. Faut-il vraiment écouter toutes ses envies ? Okt 19, 2025 00:19:11 Tu t’es peut-être déjà demandé : “Si j’écoute toutes mes envies, je vais finir par manger n’importe quoi, non ?”Dans cet épisode, je t’explique pourquoi ce n’est pas si simple, et pourquoi répondre à tes envies ne veut pas dire céder à tous tes caprices alimentaires.On parlera de ce que les envies veulent vraiment dire, comment, dans la culture des régimes, on a appris à se méfier de nos envies, à

#28. Bonnes résolutions de la rentrée: pourquoi on ne les tient jamais ? Aug 26, 2025 00:19:49 Chaque rentrée, tu prends de bonnes résolutions : manger plus sain, perdre les kilos de l’été, te remettre au sport, “te reprendre en main” ? Mais au bout de quelques semaines, tu ne tiens plus, tu craques, tu culpabilises, tu perds confiance, et tu recommences l’année suivante ? Alors cet épisode est fait pour toi!Au programme :pourquoi les bonnes résolutions de la rentrée échouent presque toujou

#27. Syndrome de la gentille fille : la raison cachée derrière ton obsession de “bien” manger Aug 12, 2025 00:23:07 Et si ton obsession de “bien” manger, de contrôler ton poids et de toujours être irréprochable venaient d'un schéma appris depuis l’enfance ?Dans cet épisode, je te parle du syndrome de la gentille fille : ce besoin constant de plaire et de répondre aux attentes des autres.Au programme :Ce qu’est vraiment le syndrome de la gentille fille et d’où il vient (spoiler : patriarcat, éducation et co

#26. Ventre plat, cellulite, ... Ces complexes qui te gâchent ton été Jul 15, 2025 00:19:26 L’été est lui, et avec lui arrive cette petite voix qui te rappelle tous tes complexes : ventre, cellulite, cuisses, bras,...Si tu as déjà hésité à porter un maillot de bain ou à te montrer en short parce que tu ne te “sens pas prête” ou “pas assez mince”, cet épisode est pour toi.Au programme: Pourquoi les complexes empirent pendant l’été et l’effet du regard des autresLe danger caché derrière le

#25. TCA et relation à la nourriture : comment savoir si l’on est guérie ? Echange avec Caroline @appetitlibre Jul 1, 2025 00:35:12 Quand on souffre d’un TCA (trouble du comportement alimentaire) ou qu’on a une relation compliquée avec la nourriture, il est normal de se demander : “Est-ce que je suis guérie ? Comment savoir si je suis sur le bon chemin ?”Dans cet épisode, j’accueille Caroline du compte Instagram @appetitlibre pour parler sans tabou de la guérison et de ce qu’elle signifie vraiment.Au programme:Ce qui est le pl

#24. Ces comportements banalisés mais qui ne sont pas normaux Jun 18, 2025 00:20:50 Est-ce que ça t'es déjà arrivé de te dire: "tout le monde le fait, c'est normal" ?Dans cet épisode, je reviens sur ces comportements en alimentation que la société a banalisé mais qui ne sont pas normaux. Au programme: * Pourquoi c'est important de venir remettre en question ce qu'on entend* Est-ce que c'est normal de penser toute la journée à la nourriture ?* Est-ce

#23. Comment savoir si je me restreins encore ? Jun 10, 2025 00:21:13 Dans cet épisode, j'aborde le thème des restrictions et te donne des conseils pour savoir si tu te restreins encore - consciemment ou non. Souvent, on a l'impression qu'on a lâché les régimes, qu'on mange de tout en se faisant plaisir mais on a encore des pensées obsessionnelles envers la nourriture ou des compulsions. C'est peut-être le signe que tu as encore des restrictions.Au programme: * Qu'e

#22. Pourquoi tu perds le contrôle de ton alimentation le soir et le week-end Mai 22, 2025 00:20:38 Foutu pour foutu, demain je me reprends... c'est des phrases qui te parlent ? Je t'explique dans cet épisode de podcast pourquoi le contrôle que tu essaies de mettre sur ton alimentation peut être contre-productif et ce que tu peux faire pour commencer à lâcher-prise sans partir dans l'extrême inverse.Au programme: * D’où vient ce besoin de contrôle* Une pression sur les femmes ?* Lâch

#21. Et ma santé dans tout ça ? Mai 7, 2025 00:17:16 Dans cet épisode, on parle de santté et de la place qu'on lui donne en alimentation intuitive. Est-ce que les deux sont compatibles ? Au programme: Croyances auteur de la santé* Définition de la santé globale (physique, mentale, sociale)* Les déterminants de la santé(https://www.goinvo.com/vision/determinants-of-health/)* Les régimes et la santé* Perdre du poids pour sa santé ?* La place de la

#20. Et si les kilos émotionnels n’étaient pas le problème ? Apr 21, 2025 00:23:12 J'aborde le thème de l'alimentation émotionnelle et des kilos émotionnels dans ce nouvel épisode.Au programme: * Qu’est-ce que c’est et ce qui se cache derrière* Est-ce qu'il faut s'en débarrasser* Pourquoi parler de kilos émotionnels renforce la stigmatisation des personnes grosses* La culpabilité de manger ses émotions et ne pas réussir à perdre du poids* Les “coachs en alimentat

#19. Envie de maigrir, peur de grossir: rencontre avec Nina @lesnouvellesheroines Apr 8, 2025 00:47:52 J'accueille Nina, créatrice du compte Instagram @les nouvellesheroines dans cet épisode de podcast aux échanges passionants !On y aborde entre autres: * Le parcours de Nina vers l'acceptation corporelle* L'envie de maigrir* La peur de grossir* Faire face aux remarques des autres* La grossophobie (internalisée, médicale, ...)* Comment être une alliée dans la lutte contre la grossophobie

#18. Rééquilibrage alimentaire : la fausse bonne idée ? Mär 25, 2025 00:21:11 Dans cet épisode du podcast, je t'explique pourquoi les rééquilibrages alimentaires sont peut-être une fausse bonne idée.Au programme: * Qu’est-ce qu'un rééquilibrage alimentaire*La différence avec un régime*Pourquoi ils peuvent être encore plus toxiques que les régimes*Pourquoi ils renforcent la stigmatisation du poids*Quelles alternatives?Bonne écoute !les études citées: Tylka, T. et al.

#17. La place du plaisir dans l'alimentation Mär 11, 2025 00:24:03 Dans cet épisode, j'aborde le thème du plaisir, dans l'alimentation mais aussi de manière générale dans la vie d'une femme.Au programme:* Pourquoi le plaisir est souvent mis de côté en nutrition* Pourquoi il est diabolisé, surtout chez les femmes* Pourquoi il est essentiel* Le rôle du plaisir dans la régulation du comportement alimentaire* Le plaisir et le contrôle du corps féminin* Se

#16. Je n'arrive pas à m'arrêter de manger: comprendre la satiété Mär 5, 2025 00:28:24 Dans cet épisode, j'aborde le thème de la satiété et pourquoi tu la dépasses systématiquement, pourquoi tu n'arrives pas à t'arrêter de manger. Au programme:* qu'est-ce que le satiété et le rassasiement* les raisons qui font que tu les dépasses* l'impact des restrictions* comment se réapproprier ses signaux corporels* comment ne plus systématiquement dépasser son rassasiement__________________🌈 Dé

#15. Es-tu vraiment accro au sucre ? Feb 18, 2025 00:23:23 Dans cet épisode, on parle d'un mythe très courant en alimentation: l'addiction au sucre. Pourquoi on parle d'addiction au sucre, est-ce qu'elle existe et comment se défaire de cette sensation désagréable d'être incontrôlable en présence de sucre ?Au programme: * Pourquoi on parle d'addiction au sucre* Pourquoi on ne devrait pas parler d'addiction au sucre* La sensation

#14. Comment soutenir sa fertilité sans culture des régimes avec Florence @jenaiplusmesrègles_livre Feb 4, 2025 00:50:30 Cette semaine dans le podcast, j'accueille Florence, coach certifiée en image corporelle, qui t’aide également à retrouver des cycles menstruels en aménorrhée hypothalamique.Au programme: * présentation de Florence* pourquoi autant de femmes souffrent d’insatisfaction corporelle?* la place de l'objectif “santé” et/ou de l'esthétisme des influenceurs fitness* le lien fais-tu entre culture des régim

#13. "J'avais plus confiance en moi quand j'étais plus mince!" Jan 21, 2025 00:24:15 Tu as déjà perdu du poids et tu te dis que tu avais plus en confiance en toi quand tu étais mince ? Cet épisode est fait pour toi ! Au programme: * Pourquoi c'est normal * Le piège de lier confiance en soi et apparence * Qu'est-ce que la confiance en soi (et ce que ce n'est pas) * Comment cultiver la confiance en soi peu importe son apparence Bonne écoute ! __________________ 🌻 Retro

#11. J'ai toujours envie de manger mais je n'ai pas faim Jan 14, 2025 00:19:43 Cet épisode revient sur un problème fréquent: les envies de manger sans faim. Tu y découvriras ce que ces envies peuvent cacher et comment les comprendre sans culpabilité. Au programme: * La régulation du comportement alimentaire *Pourquoi une envie de manger peut être un signe de faim *Les différents types de faim *Le lien entre restrictions et envies de manger Bonne écoute ! __________________

#10. Bonnes résolutions: faut-il devenir la meilleure version de soi-même? Jan 7, 2025 00:19:26 Dans cet épisode, je reviens sur les problématiques liées aux bonnes résolutions que l'on prend en début d'année. Au programme: *le perfectionnisme et la surproductivité et le lien avec le capitalisme *la peur de pas être assez *la frustratio net la culpabilité qu’on ressent en lien avec les résolutions *que faire à la place *“la meilleure version de soi-même” et pourquoi on a peur de s’en dét

#9. Bilan 2024, démarrer une nouvelle relation avec son corps et la nourriture en 2025 Dez 31, 2024 00:20:29 Cet épisode t'invite à faire le bilan de ton année 2024, ce que tu as essayé, ce qui a fonctionné, et ce que tu ne souhaites plus reproduire en 2025 en lien avec ton alimentation et ton image corporelle. Je te donne ensuite des conseils pour démarrer 2025 non pas avec des régimes et des règles externes, mais dans l'écoute de tes propres besoins. Bonne écoute ! __________________ 🌻 Retrouve-moi sur

#8. Est-ce qu'on prend du poids pendant les fêtes ? Dez 24, 2024 00:18:30 Dans cet épisode, je parle d'une peur très présente pendant les fêtes de fin d'année: la prise de poids. Au programme: *Pourquoi la peur de grossir est-elle si grande pendant les fêtes ? *Est-ce qu'on prend vraiment du poids ? * L'obsession du poids *Est-ce que c'est ok de prendre du poids ? * Le poids d'équilibre et pourquoi c'est contre-productif de se peser *Pourquoi c'est important de change

#7. Gérer les repas de fêtes : vos questions Dez 17, 2024 00:26:00 Dans cette épisode, je réponds à vos questions concernant les repas de fête qui peuvent être stressants quand on a un rapport troublé à son alimentation et à son corps. Les questions: 1. Comment gérer les excès de Noël et la culpabilité qui va avec 2. Comment gérer le stress et les émotions sans utiliser la nourriture 3. Comment s'écouter même quand on n'a pas faim après un repas de fête. Bonn

#6. Les 3 grands mythes de l'alimentation intuitive Dez 10, 2024 00:27:28 Je reviens dans cet épisode sur 3 grands mythes et fausses croyances sur l'alimentation intuitive que j'entends le plus souvent. qui peut-être t'empêchent de commencer Les trois mythes 1. L'alimentation intuitive est une méthode de perte de poids * Pourquoi c'est problématique * Pourquoi c'est compliqué d'avoir comme objectif de manger intuitivement ET de perdre du poids 2. L'alimentation intuiti

#5. Pourquoi tu grignotes (et comment t'apaiser) Dez 3, 2024 00:30:26 Dans cet épisode du podcast, j'aborde le thème des grignotages d'une manière différente. Tu découvriras les raisons derrière tes grignotages, les croyances courantes autour de ce thème et comment les intégrer dans une alimentation intuitive. Au programme: * Qu’est-ce que c’est ? * Comment la culture des régimes a diabolisé les grignotages * Les raisons derrière le grignotage * Commment gérer les

#4. Comment gérer la peur de grossir Nov 26, 2024 00:21:41 Je reviens sur cette question et peur très fréquente: la peur de grossir. Dans cette épisode, tu découvriras: * D'où elle vient * Ce qui se cache derrière la peur * Le lien avec l'attachement, le contrôle et l'estime de soi * Comment la gérer Bonne écoute ! __________________ 🌻 Retrouve-moi sur instagram : ⁠@epicure_nutrition⁠ 🍩 ⁠Test ta relation à la nourriture: Lien vers le test 🌈 Accompagn

#3. C'est quoi la culture des régimes ? Nov 19, 2024 00:14:48 Dans cet épisode, je parle de culture des régimes, ou "diet culture" en anglais. Je vous explique ce que c'est, pourquoi elle est néfaste et comment la reconnaître pour s'en défaire. Au programme: * Qu’est-ce que c'est ? *Comment la reconnaître * Que faire pour s'en débarasser ? Bonne écoute ! __________________ Réserve ton appel découverte gratuit ! 🌻 Retrouve-moi sur instagram : ⁠@epicure_nutr

#2. Ce que les régimes nous cachent Nov 13, 2024 00:15:44 Dans cet épisode, j’aborde le thème des régimes. Je vous explique ce qui se cache derrière les régimes et autres méthodes de perte de poids, Au programme: * Pourquoi les régimes ne marchent pas * Les conséquences biologiques et mentales * Que faire à la place Bonne écoute ! __________________ 🌻 Retrouve-moi sur instagram : ⁠@epicure_nutrition⁠ 🍩 Evalue ta relation à la nourriture: ⁠Fais le te

#1. L'alimentation intuitive, c'est quoi ? Okt 29, 2024 00:15:23 Dans ce premier épisode du podcast Libère ta Faim, j’aborde les bases: le thème de l’alimentation intuitive. Je vous explique l'histoire de cette approche dont on entend de plus en plus parler, ses buts et ses fondements. Au programme: * Qu’est-ce que c’est vraiment ? *A qui ca s’adresse ? *Quels sont les 10 principes ? Bonne écoute ! __________________ 🌻 Retrouve-moi sur instagram : @epicure

#0 Présentation du podcast pour un meilleur rapport à la nourriture et à ton corps Okt 28, 2024 00:01:21 Présentation et introduction de Libère ta Faim, le podcast qui t'accompagne vers une alimentation intuitive et un rapport au corps serein. Tu y découvriras qui je suis, pourquoi j'ai crée ce podcast et quel type de contenu t'attend. Pour en savoir plus: Retrouve-moi sur instagram: @epicure_nutrition Fais le bilan de ta relation à la nourriture: Quelle mangeuse es-tu ? Inscris-toi sur la liste d